Als prikkelgevoelig persoon heb ik door de jaren heen vele methoden geprobeerd om ontspanning te vinden. Yoga, meditatie, bodyscans, ademhalingsoefeningen… En alles hielp. Eventjes. De grootste uitdaging lag voor mij in het opbrengen van de discipline om het een vast onderdeel te maken van mijn dagelijks leven. Herkenbaar?

Vogeltje

Ik zit helaas van nature wat laag in het bekende beloningsstofje dopamine. En daar gaat discipline niet zo lekker op. Sinds kort heb ik iets gevonden wat ik wél volhoud. Het is een klein apparaatje, een ‘ademhalingsdevice’ en het heet Moonbird. Moonbird ziet eruit als een hartvormig vogeltje dat prettig in de hand ligt. Daar is hij ook voor bedoeld. Als je hem ‘wakker schudt’ en in je hand neemt dan gaat het vogeltje in een bepaald ritme inademen (dan zwelt het op) en vervolgens weer uitademen (dan krimpt het) met al dan niet een paar seconden adempauze tussendoor. De bedoeling is dat je mee-ademt op het ritme van de Moonbird.

App

Het apparaatje werkt samen met een App die je op je telefoon zet. Die bevat vier verschillende ademhalingsoefeningen waaruit je kunt kiezen. Ook heb je de mogelijkheid om zelf een ademhalingsritme te programmeren dat je prettig vindt. De verschillende oefeningen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en gericht op ontspanning, angstvermindering en inslapen. De App houdt ook bij hoe het met je hartslag en je hartcoherentie is tijdens de oefeningen. Wie 2 a 3 x per dag een minuut of 10 ademhaalt met Moonbird merkt na een paar weken dat ontspannen makkelijker gaat en je veerkracht toeneemt.

Waar ik ontspanningsoefeningen voorheen een opgave vond, vind ik het met mijn Moonbird prettig en leuk. Doordat het apparaatje tactiel (op tastzin) werkt kun je je ogen erbij sluiten en puur focussen op wat je voelt. En zo lukt het me om deze goede gewoonte vol te houden.

Kortinggg!

Wat kost dat, vraag je je misschien af. Veel mensen vinden hem duur: 179 euro. Maar als je bedenkt dat een ademhalingstraining bij een coach al snel net zoveel of meer kost en je dan evengoed zelf thuis de discipline moet opbrengen om ermee bezig te blijven, dan vind ik dat wel meevallen. Je Moonbird gaat immers nergens heen. Die ligt op je nachtkastje of zit in je tas. Voor altijd. Je hoeft alleen maar naar hem uit te reiken. En omdat ik zo’n fan ben, krijg jij een korting van 10 euro als je er eentje bestelt.

Hier vind je de Moonbirdshop. 

Om 10 euro korting te krijgen vul je bij het afrekenen als discountcode in: VRIJERLEVEN10E